당뇨 정상 수치(공복, 식전, 식후, 평균 혈당 수치, 전당뇨 수치, 식후 1시간 혈당 정상 수치)에 대해 정리해봤습니다. 그리고 추가적으로 당뇨원인 및 초기증상, 당뇨식단, 당뇨 진단 전 실비보험 가입해야 하는 이유 등에 대해서 정리해봤습니다. 꼭 알아둬야 하는 내용들이니 참고하시기 바랍니다.
1. 당뇨 정상 수치 총정리
당뇨 공복혈당 정상수치
| 구분 | 정상수치 | 조절목표 |
|---|---|---|
| 공복혈당 | 70~100 mg/dl | 80~130 mg/dL |
| 식후 2시간 혈당 | 90~140 mg/dL | <180 mg/dL |
| 당화혈색소 | 5.7% 미만 | 6.5% 미만 |
공복혈당 정상수치는 70~100 사이 입니다. 그리고 식후 2시간 혈당 정상 수치는 90~140 사이 입니다. 당화혈색소로 따지면 5.7% 미만이 정상수치 입니다.
하지만 당뇨병을 앓고 있는 분들은 조절목표를 다르게 설정해야 합니다. 공복혈당은 80~130, 식후 2시간 혈당은 180 미만, 당화혈색소는 6.5% 미만으로 설정해놓고 관리를 하셔야 합니다.
그래야 심장마비, 뇌졸중, 신부전, 망막증, 신경합병증 등과 같은 만성 합병증에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다.
당뇨 식후혈당 정상수치
정상적으로 식사를 하고 난 이후 2시간이 흘렀을 때 식후혈당 정상수치는 140 미만 입니다. 만약 2시간 식후혈당이 140~199 사이로 나왔다면 당뇨 전단계를 의심해 볼 수 있습니다.
그리고 식후 2시간 혈당이 200을 넘을 경우엔 당뇨로 진단한다고 알려져 있습니다.
다시한번 정리하면 다음과 같습니다.
- 식후 2시간 혈당 정상수치 – 140미만
- 140~199은 당뇨 전단계 의심
- 200 이상은 당뇨
당뇨 식후 1시간 혈당 정상수치
식후 1시간 혈당 정상수치는 180mg/dl 미만이면 정상으로 간주합니다.
당뇨를 진단하는 검사들이 여러가지 있습니다. 그 중 경구포도당 부하검사라는 것이 있습니다.
75g의 포도당을 먹고 혈당과 인슐린의 반응을 평가해 정상, 당뇨 전단계, 당뇨병을 진단하는 방법입니다.
검사 방법은 다음과 같습니다.
- 75g 포도당 먹기 전 혈당 체크
- 75g 포도당 먹은 후 30분, 60분, 90분, 120분 혈당 체크
위와 같이 75g의 포도당을 먹고 혈당체크를 합니다. 그랬을 때 시간에 따른 혈당 변화를 보고 정상인지, 내당능인지, 당뇨인지 체크합니다.
- 공복에 126mg/dl 이상이거나 2시간에 200mg/dl 넘으면 당뇨병으로 진단합니다.
- 공복에 110mg/dl 미만, 2시간에 140mg/dl 미만이면 정상입니다.
- 공복에 110~125mg, 또는 2시간에 140~200mg/dl이면 내당능장애로 진단합니다.
경구포도당 부하 검사는 간단하지만 그 결과를 보고 인슐린 분비 능력의 문제인지, 저항성의 문제인지 판단하기가 어렵다는 단점이 있습니다.
당뇨 평균혈당 정상 수치
공복혈당 정상수치는 70~100, 식후 1시간 혈당 정상수치는 180 이하, 식후 2시간 혈당 정상수치는 140이하면 됩니다.
전당뇨 수치
공복 혈당 수치가 100~125mg/dl 사이면 공복혈당장애, 식후 2시간 이후 혈당수치가 140~199mg/dl 사이면 내당능장애라고 진단합니다. 두 가지 상태를 모두 ‘전당뇨’라고 합니다.
2. 당뇨 수치 150 정상일까?
공복혈당 수치가 150이면 문제가 있는 것 입니다. 공복혈당은 70~100 사이가 정상 수치입니다.
하지만 식후 2시간 혈당이 150이라면 어떨까요?
식후 2시간 혈당 정상수치는 140이하이기 때문에 이것도 문제가 있는 것 입니다.
3. 당뇨 원인 및 초기증상
당뇨는 유전, 노화, 식습관, 스트레스, 약물 복용 등의 이유로 생길 수 있습니다.
그리고 당뇨 초기증상에는 시력저하, 손발저림, 피부병, 피로감, 구취, 잦은 배뇨, 갈증, 다식과 같은 것들이 있습니다.
혹시 당뇨 원인과 초기증상에 대해 조금 더 자세히 알고싶으신 분들이 계시다면 아래 포스팅을 참고해주시기 바랍니다.
4. 당뇨 식단
당뇨 아침 식단
| 현미 차조밥 | 쌀 60g, 현미 20g, 차조 10g |
| 원추리 소고기 장국 | 원추리 70g, 소고기 40g |
| 계란 채소말이 | 계란 1개, 당근 10g, 양파 10g, 실파 5g |
| 냉이무침 | 냉이 70g |
| 봄동 부추 겉절이 | 봄동 배추 70g, 부추 10g |
| 깍두기 | 깍두기 50g |
당뇨 간식 식단(아침, 점심 사이)
| 두유 | 200g |
| 자몽 | 150g |
당뇨 점심 식단
| 녹차 수제비 | 밀가루 90g, 녹차 0.6g, 바지락 70g, 느타리버섯 10g, 양파 10g |
| 두릅 초회 | 두릅 70g, 초고추장 10g |
| 데친 두부와 참나물 | 참나물 70g, 두부 80g |
| 도라지볶음 | 도라지 40g |
| 청경채 김치 | 청경채 김치 50g |
당뇨 간식 식단(점심, 저녁 사이)
| 두유 | 200g |
| 딸기 | 150g |
당뇨 저녁 식단
| 흑미 수수밥 | 쌀 50g, 흑미 20g, 차수수 20g |
| 미역국 | 미역 2.5g |
| 가자미구이 | 가자미 50g |
| 근대나무 | 근대 70g |
| 브로콜리 통마늘볶음 | 브로콜리 50g, 통마늘 20g |
| 배추 김치 | 배추 김치 50g |
더 많은 당뇨 식단에 대해 알고싶으신 분들은 아래 링크를 참고해주세요.
5. 당뇨 진단 전 반드시 실비보험 가입해야 하는 이유
만약 자신이 당뇨 증상이 있다면 반드시 챙겨야 할 것이 있습니다.
그건 바로 실비보험 입니다.
요즘에는 당뇨약만 복용하는 당뇨병 환자들에게 실비보험 가입을 해주는 곳도 있긴 하지만 손가락에 꼽을 정도 입니다. 그리고 병력이 없는 분들보다 비용도 비싸고, 가입도 어렵습니다.
그러니 무조건 당뇨로 확진 받기 전에 실비보험에 가입하시기 바랍니다.
현대해상, 삼성화재, 메리츠화재, DB손해보험, KB손해보험 등 다양한 실비보험들이 있으니 만약 당뇨병 확진 판정을 받기 전에 실비보험에 가입하고자 하시는 분들 혹은 실비보험에 대해 자세히 알고싶으신 분들은 아래 링크를 참고해주시기 바랍니다.